När värmeböljan pausade fick vi äntligen kraft att dra iväg på ett träningspass i skogen. Vi använde en lång backe till att springa intervaller och köra benövningar.
Det hela resulterade i rejäl träningsvärk och kroppen kändes genomarbetad.
Äntligen!
Som avslutning övade jag på min favorit – stå på huvudet.
,. träningskläderna är som alltid från Kari Traa.
Här är passet om någon vill köra:
6 intervaller i maxfart i ca 50 m backe
8 intervaller i maxfart i ca 30 m backe
Djupa sidohopp, båda sidorna 3 ggr
Skridskohopp, 2 ggr
Klassiska utfallsteg med höga knän mellan, 3 ggr
Bulgariska utfallssteg med händer i marken, 5 ggr
Utfallssteg bakåt med spark framåt, till mjölksyra.